日常排毒方法(人体排毒法)

古方、偏方、秘方有“排毒功效”，酵素、青汁有“排毒魔力”。这些花里胡哨的“排毒方法”真的能奏效吗？

传言说喝青汁熬夜有助于保持容颜美丽。

排毒一千万条标语，第一条“排毒养颜”。在“排毒”界，能美容的“排毒”最受欢迎。

于是“排毒养颜”行业提出了“排便排便”的经典理论，青汁、酵素、排毒养颜药物成为了美容养颜的好助手。“敷排毒”、“泻排毒”也应运而生。前者说在皮肤上敷面膜可以排出脸上的铅和汞，清除化妆品残留，使皮肤细腻光滑。后者直奔主题，只要“排便”排出就能排除毒素。

然而，专家认为这些方法值得推敲。首先，“卧床”的说法是站不住脚的。因为食物被消化吸收并最终变成粪便，这需要一天的时间。

其次，排毒养颜的药物不要贸然食用。中国医科大学航空空总医院中医治未病科副主任医师张辉直言，排毒养颜药物的一些成分是番泻叶、大黄等。用于治疗热滞型便秘。长期服用番泻叶类药物，由于药源性感冒，腹泻会伤及正气，对人体造成伤害。

而那些不正规的涂抹产品不仅不能排毒，反而可能会引起过敏或局部刺激，甚至导致色素沉着，最终美容不毁容。“在做‘敷排毒’之前，建议先咨询正规医院的专科医生。”首都医科大学附属北京世纪坛医院中医科副主任潘国锋主任医师警告。

此外，备受追捧的青汁原本是日本人为满足部分居民蔬菜短缺而制造的方便易储存的替代品。自己榨新鲜的果蔬汁比青汁更有营养，更实惠。

“腹泻排毒”的说法更是让人挠头。“大便质地是否正常，反映了消化系统内环境是否与肠道菌群和谐。大便成形，排便毫不费力，一般说明肠道环境与肠道菌群和谐。腹泻是一种病理状态，不要为了某种目的(比如排毒减肥)而让便便。这是一种因小失大的做法。”潘国锋强调。

二、传言蒸罐可以排毒

那么，出汗能排毒吗？专家说这也是无稽之谈。

一般来说，出汗可分为精神出汗、温热出汗、运动出汗和味觉出汗。很多信奉“发汗排毒”的人都喜欢蒸。对此，张辉表示，并不是所有人都适合蒸。而且中医有句话叫“气随汗去”。出汗时间过长，会对身体造成伤害。尤其是冬天出汗的时候，要小心汗出。

其实大量出汗排毒是不科学的。因为汗液中99%以上的成分都是水，只有不到1%是尿素、乳酸、脂肪酸等废物。出汗过多会导致脱水和电解质紊乱。

此外，汗液中含有大量人体所需的成分，短时间内出汗过多会造成健康危害。中暑(中暑)的原因之一是高温出汗导致体液流失过多，没有足够的体液供出汗，导致体温调节失效，甚至会导致死亡。

“出汗，耗气，津不适合体虚的人。”潘国锋说。

拔火罐也被用作“排毒”武器。据潘国峰介绍，患者为了减肥，“排便”或其他“排毒”的原因，经常每隔一段时间就去美容中心或保健中心拔罐，而且经常被告知体内淤血很重或很湿。“其实拔了罐子之后，单纯靠身体表现是无法诊断湿或瘀的。而且对于气血两虚的人，也不适合过频拔罐。”潘国锋说。

艾灸是在皮肤上烤出浅二度烧伤的水泡，然后用各种针刺入皮肤，再拔罐抽血。这一系列做法打破了皮肤屏障机制，对健康有害。这种“艾灸”方式不仅没有“排毒”效果，还存在很大的潜在风险，如细菌感染，甚至感染艾滋病、乙肝等血液疾病。

传言高血糖和高血压在体内有毒。

其实人体本身就有排毒功能。皮肤、呼吸道、消化道、泌尿道都可以阻止有毒有害物质进入体内，并及时采取相应的清除和排泄机制。此外，人体还有一套庞大的细胞吞噬系统、循环系统、内脏排毒代谢系统和组织液中的补体系统，为人体打造了一道天然的保护屏障。

对于身体健康，饮食排泄良好的人来说，身体的内外环境是非常稳定的，有足够的抗病毒、解毒、排毒能力。

一些常见病，如高血糖、高血脂、高尿酸血症、高血压、动脉硬化等。，有时被宣传为体内的“有毒”表现。如果患者贸然使用“排毒”产品，不仅会增加肝、肾等器官的负担，还会延误治疗，浪费金钱和时间。为什么会有那么多人涌向各种「排毒大法」？

根本原因是毒的概念粗糙笼统，人们缺乏对毒的科学认识。张辉说，很多去戒毒的人都不知道什么是毒。

专家表示，从狭义上讲，毒物涉及特定的毒物，以及小剂量就能对机体造成伤害或引起机体异常反应的外源性化学物质。毒物可以是固体、液体、气体，通过物理、化学或生化反应对机体机能或有机性质造成损害，可危及生命。广义地说，很难确定什么是毒药。有人说毒是内源性的，是指影响健康的各种因素，如自由基、胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸等。也有人说，工业社会造成的环境污染、食品污染，使得毒素在人类的生存环境中堆积；也有人说，毒与痰、湿、瘀等病理产物有关，所以“解毒”源于中医。但其实中医并没有所谓的“解毒”，有的只是“毒”或者“邪”。张辉认为，正是因为人们对“毒”的理解千差万别，一些“解毒”行业才得以蓬勃发展。因为概念的模糊性为商家忽悠空提供了便利。

排毒之前，不必谈毒色变，也不必急于“排毒”。尊重科学和自然规律是最好的排毒方式。