父母不好的行为对孩子的影响(父母不良行为对孩子的影响)

李一曼

父母不好的行为对孩子的影响(父母不良行为对孩子的影响)

最近有媒体报道了日本一项关于家庭睡眠的研究。结果显示,亚洲人睡眠时间普遍较短,父母的睡眠习惯会直接影响孩子的睡眠习惯。换句话说,父母睡得晚,孩子睡得不早。

俗话说,孩子还小,父母的行为才是标准。父母自身的习惯和素养与孩子的生活息息相关,一定要重视。孩子良好的睡眠习惯不是自发形成的,家长的行为示范起着关键作用。所以不能让父母的任性或者坏习惯影响孩子的发展。

客观来说,父母和孩子的睡眠时间是有“时间差”的。根据美国国家睡眠基金会的数据,6-13岁的学龄儿童每天应获得9-11小时的睡眠。3-5岁学龄前儿童需要10-13小时。21-23点入睡比较好已经成为共识。假设孩子早上7点起床,最晚22点就要入睡,这样才能保证9个小时的睡眠时间。据相关调查数据显示,我国成年人的平均睡眠时间约为6.5-7.5小时,这说明大多数成年人在孩子入睡后,还要忙碌2-3个小时才能入睡。由此可以得出一个结论:父母的睡眠时间可以和孩子的睡眠时间脱钩。

不陪孩子睡觉的父母在干什么?有些人在享受了“累人的一天”后,终于“有了自己想做的时间”。早年追剧是主要的放松手段,现在刷手机成了主流。一项调查显示,成年人睡前刷手机的时间平均为50分钟。当然,也有很多人在睡觉前阅读和听音乐。如果有工作要完成,“我宁愿尽可能晚地完成它,也不愿把它拖到明天”。但是,适龄儿童的作息是在两条“高压线”之间——是否上学(幼儿园)和当天作业是否完成。可见,孩子的“早起”是必须的,是固定的,而“早睡”则因人而异。所以,要保证孩子的睡眠时长,养成良好的睡眠习惯,必须从就寝时间开始。

培养孩子良好的睡眠习惯,一定要抓住3-5岁这个关键期。以我为例。孩子上幼儿园,家里既没有电视,也没有智能手机。和孩子约定21点前睡觉。即使我们有紧急的工作或我们想做的事情,我们也设置闹钟。等孩子睡着了,我们再起来工作一个小时,保证23点左右回去睡觉。坚持一年左右,孩子就养成了睡觉醒来的生物钟。有了这样的生物钟,对孩子小学阶段的作业习惯也有很大的帮助:他会专心做作业,在身体提醒睡觉前完成。这个生物钟一直拖到10年后,他初三的时候,一直拖到23点。

事实上,所有看似孩子自身的问题,从睡眠时间、睡眠质量,到人生观、世界观的建立,都与父母的生活习惯、自我管理有关,需要父母去觉察、自省和改造。很多时候,父母和孩子是同时成长的。有很多好习惯,反思能力强的家长,往往更能培养出学习成绩优秀的有创造力的孩子。

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